ФотогалереяБаня в АксиньиноБаня на Mens TVБаня палаткаЯ на FaceBookФотогалереяPhotogalleryPhotogalleryрусский английский
Мы<br>рекомендуем Программы<br>посещения бани Мой канал<br />на  «YouTube» Банно-оздоровительный туризм Поездка в горы<br>за здоровьем МОЯ БАНЯ
Россия, Москва, e-mail: rusbanpar@yandex.ru, тел.+7-916-651-30-63
  Арома-масла
  Каталог веников
  Наш магазин
  Мы на TV
  Массаж в бане
  Мед, напитки в бане
  Поэзия
  Бани народов мира
  Культура здоровья
  Фотогалерея
  Вакансии
  Отзывы
  Контакты
  Книга Золотые правила баньки
  Новости

  КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ РУССКОЙ БАНИ  

Книга Золотые правила баньки

Вячеслав Исаев

тел. 8-964-700-66-73
тел. 8-918-387-87-25
тел. 8-928-263-25-98

ОТ АВТОРА:

В этой краткой брошюре изложены золотые правила поведения как в бане, так до и после неё. Древнейшие истины и практические наблюдения автора, приводят к выводу: баня полезна каждому - кто может до неё дойти. Взяв на вооружение эти знания, вы откроете для себя этот удивительный и чудесный банный мир. Забудете про лекарства и недуги, как бы заново родитесь. Здоровая баня, полезная пища - вот наши природные антибиотики.

На основе "Золотых правил бани" создан новый фильм "Путешествуем в бани", который позволяет воочию убедиться, как можно набраться здоровья и сил, весело и с пользой отдохнуть в баньке. Парьтесь, всегда на здоровье!

Новое - это хорошо забытое старое.

ВОСЬМОЕ ЧУДО СВЕТА

Банька - это комбинат здоровья, красоты, удовольствия, спорта и даже экстрима - адреналина. Назовите мне, пожалуйста, к примеру, такой природный лечебный универсальный препарат, который лечит все болезни без последствий. Я уверенно назову - это баня - восьмое чудо света, которое лечит людей с самой древности паром, жаром, водой.

Банька для здоровья - это аромотерапия, массаж веником и без него, и, конечно же, закалка жаром, холодной водой и многое другое.

Для удовольствия - это душевная компания с чаем, мёдом и даже решение деловых проблем под стаканчик живого пива, т.е. отвлечение от суеты и стресса.

Для спорта - час, проведённый в парилке, сравним с бегом на три километра. Так активно работают в бане лёгкие, насыщаясь кислородом. Это же и парение веником, которое сжигает много калорий, как парильщиком, так и парящимся. И, конечно же, банька тонизирует всю костно-мышечную систему, как бы поднимает весь жизненный потенциал. С потом выходят все ненужные отходы нашей жизнедеятельности, оставляя и организме только самое лучшее. Не только спортсмены, но и все люди, занимающиеся умственно-физическим трудом, получают в бане за 2 часа полное восстановление всего организма. Только найдите силы дойти до парилки, и она уже вам воздаст сторицей!

Адреналин-экстрим - согласитесь, если в парилке 120 градусов, а в бассейне +2 градуса - это уже экстремальный перепад температур, который выдерживают только тренированные люди со здоровым сердцем. После хорошего пропаривания не менее 5 минут дубовым веником и ныряния в ледяную воду с задержкой на 10-15 секунд, я Вам гарантирую, ощущения после этого сравнимы с прыжком с парашютом.

Тысяча полезных свойств, незаметных сразу для себя, делает банька с вашим организмом, когда вы паритесь. Нужно прочитать целую книгу, чтобы узнать всё. Но я назову основные, крайне полезные действия баньки, чтобы вы уже знали, идя париться, что вы от этого будете иметь:

  1. Аромотерапия, т.е. дыхание лёгкими и кожей (а ей мы дышим минимум 70%) от полезных паров, настоя на травах, которые мы подливаем в каменку. Здесь излечиваются все органы дыхания в 10 раз быстрее и эффективнее, чем таблетками и прочей терапией. В общем, все вирусы и простуду банька изгоняет надолго. Если за банькой хозяин ухаживает любовно, то даже зайдя в непрогретую парилку, вы сразу почувствуете целебный аромат, исходящий от всего деревянного, что есть в ней. Баня - своего рода и есть салон красоты. Раньше их не было и модницы регулярно принимали парные процедуры, отправляясь на балл или ещё на какое-то торжество. Это, кстати, исторический факт. В парильне под воздействием пара и тепла разглаживаются не только морщинки, но даже шрамики и рубцы. Кожа приобретает упругость эластичность, свежесть, в общем омолаживается не только тело, но и весь внешний вид. При обязательном условии, нужно регулярно посещать баню, а это минимум 1, а лучше 2 раза в неделю и более. У кого вообще дома есть баня или сауна он защищен пожизненно от всех проблем со здоровьем и прочими неурядицами. При этом вы нормализуете обмен веществ, а значит у вас будет регулироваться вес, при условии, конечно, правильного питания…
  2. Систематическое посещение Русской бани активизирует действие костно-мышечного аппарата. При малоподвижном образе жизни это просто необходимо. И наоборот, после физических нагрузок, будь это спорт, работа и пр. После хорошей парилки мышцы испытывают расслабление, а затем, отдохнувшие, быстро восстанавливаются и приобретают упругость, эластичность, быстроту реакций движений, т.е. обновлённый жизненный тонус.
  3. Баня способствует выведению мелких камней, образовавшихся в почках, желчном и моченом пузыре...

И далее можно привести целую медицинскую энциклопедию всех болезней, что излечивает банька.

Конечно, она не панацеи от всех недугов. И многие хронические болезни, конечно, нужно лечить с помощью хорошей медицины. Банька, в первую очередь, оздоровляет, мобилизует внутренние ресурсы человека и делает профилактику на будущее. Ведь чем выше температура, тем активнее развиваются обменные процессы и повышается потоотделение, которое ускоряет вывод из организма конечных продуктов обмена веществ, т.е. шлаков. При этом улучшается работа почек, кровь отходит от внутренних органов, избавляясь от застойных явлений. Если вы сомневаетесь в своем походе в баню, проконсультируйтесь у своего врача. И самое немаловажное - вот вам несколько золотых правил, которые вы должны обязательно соблюдать в день баньки, с самого своего пробуждения.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

Ничего не есть соленого, острого, копчёного, жаренного и прочего, что отяжеляет организм, а 1 гр. соли к тому же задерживает 90 гр. воды, от которой лишней вы, наоборот, хотите избавится в парилке. Оптимально пить только натуральные соки или есть салаты за три часа до бани. В самой баньке жидкости холодные не пить, соки, чай травяной, квасы, только немного и маленькими глотками. Запомните - баня для организма равнозначна спортивной тренировке. Перед заходом в баньку принять контрастный душ. В парилке эмоциями не раскидываться и лучше в лежачем положении переносить жар, так меньше идёт нагрузка на сердце и потеть будете лучше. После первого захода, нужно обязательно смыть пот тёплым душем.

И если вы не закалённые, лучше 2-3 захода сделать по 5-10 минут без ныряния в холодную воду. Когда уже жар доберётся до костей, тогда можно и ОСТУДИТЬСЯ резко, но затем, сразу вытеревшись полотенцем, хорошо погреться в парилке и тогда же чай с мёдом и лимоном будет кстати, Длительность процедур определяется по своему самочувствию. Я, к примеру, парюсь по 3-4 часа ещё с экстримом и вес сбрасываю до 3 кг. (при своем весе 66 кг.)

Ещё раз о питье и еде в баньке. Если вы идёте с целью похудения или оздоровления, то есть ничего нельзя, а пить только натуральные напитки и то немного. Если с целью весело провести время, снять стресс и пропариться с компанией, то только лёгкие салатики, фрукты и даже к концу парения можно немного винца или живого пива, но не пирожки, мясо, чипсы и особенно фаст фуд. И категорически запрещено курение, не отравляйте себя и других.

Курить в бане и сразу после нее - это все равно, что выехать на природу и наслаждаться снежим воздухом под выхлопной трубой работающего автомобиля.

Поберегите хоть раз в неделю лёгкие - курильщики. Почки - пивуны. Желудок, печень - заядлые любители покушать. После бани, даже разовьется зверский аппетит, умерьте его хорошим чаем, можно 30 гр. коньяка и лёгким овощным или лучше фруктовым салатом. Тогда утром у вас будет ощущение, как будто вы родились заново.

ПАРЬТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ! БЯНЯ - ЭТО НАШЕ ВСЁ!

Многие считают, что в бане парилка должна быть сырой. Это не верное представление пошло от общих бань, где недостаток вентиляции и нагнетание большого количества искусственного пара создаёт в ней влажную атмосферу. Лечебный эффект от этого гораздо меньше.

Издревне Русские бани были сухие, жаркие и хорошо вентилируемые, где влажность регулируется самими парильщиками при подлитии настоев на травах на камни.

КАК ПОХУДЕТЬ В БАНЕ НЕ НАБИРАЯ ПОТОМ ВЕС

Если вы хотите эффективно похудеть, выполните несколько золотых несложных правил.

В день бани лучше пить одни соки и чаи, и конечно не есть, это делается для того, чтобы жидкость лучше уходила из организма, т.к. 1 гр. углеводов (каши, хлеб, и даже сухофрукты) удерживает 4 гр. воды в теле.

Если Вы наоборот хотите набрать вес, то кушайте за 2 часа до бани. После неё еда гораздо хуже усваивается!

В бане пить только тёплую или горячую воду с лимоном и мёдом. Делать это можно даже в самой парилке.

Для облегчения процедуры, в бане на голову можно надеть холодный компресс, но в перерывах сильно не охлаждаться.

Когда почувствуете, что силы вас покидают в парной, и вы не сможете зайти туда даже под дулом пистолета, сделайте полезный перерыв на 10-15 минут, выпейте горячий чай, лягте и накройтесь, чтобы шло потоотделение. Поверьте, после этого у вас откроется второе дыхание, если ещё примете душ тёплый, а лучше контрастный, дальше потеть и сбрасывать вес будет веселее.

Время продолжительности процедуры не менее 3 часов. Заходов минимум 8 по 7-8 минут.

За это время, даже учитывая напитки, вы должны скинуть 2,5-3,5 кг. Это, конечно же, воды, но она ненужная в организме, именно она питает ваши жировые отложения.

Баня - это такое прекрасное чудо - изобретение наших предков. Что даже худея мы получаем удовольствие, не маемся от голода, чем когда прибегаем к другим средствам для похудения, испытывая постоянные муки от недоедания. В бане, естественно, есть не хочется, и в тоже время, худея в баньке вы получаете массу других полезных процедур, аромотерапия, прогревание и массаж (веником и т.д.), что немало важно, положительные эмоции. И что бы именно они остались после бани, я рекомендую в конце её сделать 2 максимально-сильных разогрева при помощи веников и охлаждение душем или лучше ёмкость с водой (подойдет обливание с ведра, так даже легче переносить холодную воду). И после бани рот на замок. Обязательно лечь отдохнуть, тогда пустыня во рту ослабнет, и вы не наберете потерянные килограммы.

Чтобы не набрать вес потом, нужно обязательно повторить процедуру через 2-3 дня. И, конечно же, без спортивной гимнастики, и раздельного последовательного диетпитания, вы не закрепите свой успех (пить до еды или через 2 часа, не есть белки с углеводами и т.д.)

Чем быстрее в организме происходят обменные процессы, тем легче мы избавляемся от лишних грамм, килограмм, и прочего, ненужного мусора.

Банька, спорт и правильное питание в едином целом ваш друг, здоровья, бодрого духа, счастья и гармонии в жизни.

Никогда не поздно всё хорошее начать, дерзайте!

БАНЯ - ЭКСТРИМ - АДРЕНАЛИН

Как можно не рискуя здоровьем, в отличие, к примеру, от горных лыж, футбола и даже безобидного бодибилдинга, где можно травмироваться, получить адреналин? Его можно получить в баньке при соблюдении строго определённых правил. Для этого нужна жаркая парилка с каменкой, даже не важно русская она или финская. В русской напариваются веником, а в финской также подливая воду в каменку, можно так намахать полотенцем жару, аж до изнеможения. Для этого нужно равномерно подливать большие порции воды. И, конечно же, нужна еще холодная ёмкость, где после горячего пара нужно максимально охладиться.

Итак самое главное! Как же в бане можно получить адреналин?

  1. Конечно же, если вы здоровы и готовы перенести все нагрузки жаром и холодом.
  2. Минимум за пять часов до баньки ничего не есть, в этот день рекомендую либо салат со сметаной, без соли, либо каши на масле, категорически запрещено: рыба, мясо и опять же соленное в день парения. Помните в самой бане желудок должен быть пустой и организм готовый, как к хорошей тренировке в спортзале. Прихлебывать воду или сок не много, в перерыве можно. Лучше восстанавливает силы яблочный, гранатовый сок или грейпфрутовый сок.
  3. Как обычно для начала идет разогрев всего тела при + 110 - + 120 градусах сухого воздуха. Немного можно подкидывать воды (лучше добавить настойку эвкалипта на спирту). Сам эвкалипт тонизирует организм и идет лучше потоотделение.

Нужно сделать 3 захода до первого парения по 5-10 минут в индивидуальной зависимости от самочувствия. Главное, чтоб хорошо прогрелось тело. Между заходами можно слегка охлаждаться водой. Затем отдых на 10 минут, немного чаю с мёдом и организм готов к первому экстремальному парению. Для этого после отдыха еще раз нагреться до пота и потом максимально охладиться. Я лично в холодной купели (мини-бассейн) с головой нырял на минуту, до ломоты в висках, до колкости на коже. Зато я уже мог вытерпеть любое раскаленное парение минимум на 5-7 минут, а в этом и есть весь адреналин.

Получить как можно больше теплового удара от парильщика. И чуть ли не с криком, а порой с ним прыгать в холодную воду. И после этого, если есть ещё силы, подлить в каменку воды и дальше продолжить приятную "экзекуцию" веником, лучше самому без помощи хлестать себя по всем частям тела. Чтобы дольше тело прогрелось, можно между постегиванием веником сделать перерыв, спустившись на нижнюю полку или прямо в бане облить себя ковшиком, заранее принесенной, холодной водой. И после этого еще раз добить себя веником. Затем, прыгая в бассейн, вытираемся полотенцем и ложимся горизонтально на полку в бане.

Если у вас было так, как пишет автор строк, то блаженное состояние в течение 5 минут вам обеспечено. Это и полет в космос, т.е. приятное головокружение и блаженная колкость по коже и просто чувство счастья, как будто вы покорили Эверест, либо прыгнули с парашюта. Вот это и есть настоящий банный экстрим, адреналин и как вы там сами захотите его назвать. После такой баньки весь мир кажется таким прекрасным и даже крупные жизненные неурядицы кажутся мелкими пустяками. Откройте для себя банный мир! И вы будете с песней счастливый идти по жизни.

Не стремися преждевременно к душу,
Не равняй очищенье с мытьем!
Нужно веником выпороть душу,
Нужно выпороть смрад из неё.
Здесь нет голых, стесняться не надо.
Чтоб кривая рука до нога,
здесь подобие
Райского сада,
Пропуск всем, кто раздет до нага.
Загоняй поколенье в парную
И крещенье принять убеди.
Лей на нас свою воду святую
И от варварства освободи.
В.Высоцкий.


ПАРЬТЕСЬ, ВСЕГДА, НА ЗДОРОВЬЕ!

P.S. И еще раз скажу, что вы сами должны выбирать температуру в бассейне или в парилке, хоть до 150 градусов (главное, не боятся максимума, а на минимум вы всегда успеете). Дерзайте!

БАНЯ ЭТО НАШЕ - ВСЕ.
НО ЭТО НЕ ВСЕ!!!

Баня - это еще и игра.

Называется - Пассивное парение или кто выносливей всех.

Сама игра - Парильщик соберёт всех парящихся, чтобы все участники сели на верхние полки.

Условия игры: парящий подливает периодично равномерные порции воды или настойки на каменку и по возможности большим одним или двумя вениками разгоняет пар, обдавая всех жаром, потом индивидуально в секундном времени парит каждого, почти не касаясь веником тела (пассивное-безконтактное парение). Пройдя всех, парильщик ещё раз подливает воду на камни и ждет 30-60 секунд, пока пар не осядет, и опять по новой повторяет эту церемонию.

Правила игры: каждый участник, пройдя процедуру бесконтактного парения, по своему самочувствию, либо спускается на полку ниже, либо выходит из игры. Выигрывает соответственно самый выносливый. И, наверное, все-таки проигравших нет. Самое главное - все получили потрясающий заряд здоровья, настроение и коллективного духа.

P.S. Когда нет веника, или в финской сауне подливать воду можно, а веничком париться нельзя, можно использовать вместо большое махровое полотенце. Складывайте его пополам, и после нескольких порций воды на камни, нагнетайте горячий воздух сверху вниз, на себя и на рядом находящихся на полках друзей. После подлития воды в каменку делаете нагнетение жара примерно через минуту, чтобы пар немного осел и не обжигал сильно. (Вообще не важно махать полотенцем или крутить, лишь бы это было удобно и эффективно для вас и парищихся). Эта процедура полезна тем, что жар сильно, но равномерно обдаёт тело и заставляет все органы тела работать предельно максимально, что способствует ускоренному обмену веществ и вследствие оздоровлению, омоложению и пр.

А затем по желанию в прохладный бассейн или душ. Поверьте, эффект этой интересной игры - потрясающий!

РЕЦЕПТЫ ВКУСНЫХ ЧАЕВ НАСТОЯННЫХ НА БАННОМ ЖАРУ И ПАРУ.

Любой состав полезных трав шиповника, сухофруктов и прочее, который вам понравится, запариваете в стеклянной или эмалированной посуде и ставьте на верхнюю полку в разогретой парилке, до его приготовления. Чем дольше, тем лучше. Представляете, как здорово и оригинально пить горячий чай, приготовленный банным паром в самой баньке. Чай горячий, баня жаркая, пот стекает ручьями, а вы пьёте чай и наслаждаетесь его необычным ароматом и целебным вкусом.

Секрет в том, что в бане вследствие ускоренного обмена веществ полностью открываются вкусовые рецепторы, поэтому запах и вкус всего кажется необычно новым и приятным.

МОЙ РЕЦЕПТ БАННОГО ЧАЯ!

Горсть сухих плодов шиповника, 100 гр. изюма, щепотка веточек гвоздики, курага и положить всё по своему вкусу (количество ингредиентов зависит от объёма заварника), заливаем кипятком и ставим в горячую баньку.

РЕЦЕПТ МОЛОКА В ПАРИЛКЕ.

Литр горячего молока, также в стекле либо в керамике, добавляем по вкусу имбирь, гвоздику, корицу, мускатный орех, можно мяты, душицы и пр., ставим в баню и настаиваем около трёх часов, можно и меньше. И, поверьте, этот непревзойденный вкус похожий на топленное молоко, не сравним ни с чем.

P.S. Полезно во все завариваемые напитки добавлять щепотку молотого имбиря и гвоздики. Это острей делает вкус и полезно для дыхательных путей желудка и ещё очищает кровь.

Уважаемые дамы и господа! Вашему вниманию предлагаем документальный фильм, о пользе Русской Бани. Русская Баня поможет избавиться от лишнего веса, поднимет тонус, избавит от стресса, а также даст заряд бодрости и оптимизма. Вы можете стать участником следующей части фильма. А если у Вас есть своя баня, мы с удовольствием расскажем нашим зрителям о ней. Вы сможете поделиться своими пожеланиями с теми, кто стремится к здоровому образу жизни. Вместе с Вами мы возродим славянскую культуру Русской Бани и тем самым укрепим силу и мощь государства Российского. От здравосознания к здравосозиданию. Приглашаем всех!

Вячеслав Исаев

тел. 8-964-700-66-73
тел. 8-928-263-25-98